• 欢迎您来到悠然养生网!您身边的健康专家
当前位置: 主页> 生活> 健康减肥> 正文

减肥强身锻炼意志一个都不能少

http://xamtc.com/时间:2015-07-12 13:51来源:未知
  炎炎夏日,游泳已经成为许多人首选的消暑运动。除了能给我们带来清凉的感受之外,游泳其实对于健康也有着众多的益处,尤其对于想要在夏季展露身材的朋友,游泳更是减肥塑身的不二之选。同时,游泳也是强度较大的一种运动,而且因为水域条件的不确定性,游泳也存在着一些运动禁忌和运动风险。怎样游泳最安全?怎样游泳最健康?搜狐健康《奥运非体育——健康悲喜录》专题策划特别请来北京体育大学游泳教研室副教授黄秀凤老师,带我们共同寻找最理想的游泳健身方式。 

北京体育大学游泳教研室副教授 黄秀凤

北京体育大学游泳教研室副教授 黄秀凤 

    嘉宾 北京体育大学游泳教研室副教授 黄秀凤 

    在血液循环方面,游泳时身体处于平卧姿势,腹部、下肢与心脏基本上位与同一水平,减小了重力对血液循环的影响,再加上水的挤压作用,有利于腹部和下肢静脉血液的回流,提高心脏的泵血功能。但水的压力及肌肉受冷水刺激而收缩所引起的微血管流量的减少,又会增大血液循环的阻力。因此,游泳时心血管的机能负担仍然很大。游泳开始时,心脏在神经、刺激素的作用下收缩力加强,每搏输出量迅速增大到个体最大值。与此同时,心率也迅速提高。如果运动强度大,心率也会很快升至个人最大值。在每搏输出量达到个体最大值后心输出量的增加几乎完全依靠心率的增加来实现。经过系统训练,长期游泳锻炼人就会心肌力量增强,心腔容积增大,血管弹性提高,心脏的泵血功能大幅度提高。 

    

【声明】本文仅代表作者个人观点,与悠然养生网无关。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请联系本站,我们将迅速给您回应并做处理。