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  • 哪些慢运动可调节身心平衡 2016-12-04

    慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目,比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓...

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  • 夏天健身,我们应该遵循的三大原则 2015-08-12

    夏季来了,让你的身体动起来吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神。对于不同的群体,运动方式也不一样。但是,无论哪个群体,夏日运动都要遵循三大原则:热身运动整理...

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  • “平衡才健康”,常做平衡运动对益处多多!! 2015-08-12

    平衡才健康,这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括,动和静中的平衡,适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡,正确和失当的平衡、...

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  • 五脏调理!多练五禽戏 2015-08-12

    五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏也有很好的养生保健效果。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏...

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  • 走鹅卵石健身不适宜的人群 2015-08-12

    走鹅卵石健身并非人人皆宜。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人,不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊...

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  • 每天踮脚尖可保护心脏 2015-08-12

    踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方...

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  • 大有讲究的“饭后百步走”你知道几种? 2015-08-12

    饭后百步走是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地百步走,这里大有讲究。 一、摩腹散步 一边慢走,一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持食后即以热手摩腹,他认为:食毕摩腹...

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  • 游泳多长时间对我们身体最有益? 2015-08-12

    游泳是深受大家喜爱的休闲运动,尤其是夏天,很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天,觉得游的时间越长越能锻炼身体,而且还能消暑。 专家提醒,游泳时间不宜太长,否则也会损害身...

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  • 初练长跑时为什么发生胸痛? 2015-08-12

    人体最主要的呼吸肌,是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时,胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就发生在两肋下。 再一种是冷天长跑时张大口呼吸,吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺...

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  • 运动养生必须注意的五要决 2015-08-12

    运动养生的方法有很多,我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方...

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  • 运动中我们怎么掌握正确呼吸方法 2015-08-12

    我们在健身运动中不但要注意改进技术动作,提高身体某些专项素质能力,也应该掌握正确的呼吸方法。下面为大家介绍几种我们应该正确掌握的方法: 1 、注意呼吸与动作的配合 耐久...

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  • 老年人运动前,应注意安全,以免造成运动损伤 2015-08-12

    随着老年人越来越崇尚运动健身,运动性损伤时有发生,从生理的角度看,人到60岁以后,全身各组织、器官的机能出现明显的衰退,其中呼吸机能下降最快,同时运动器官也发生一系...

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  • 合理运动可以帮助我们降血压 2015-08-12

    运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后,人体血压水平可在一定时间内下降,并能保持22小时之久。不过,要想获得理想的效应,了解相关的奥秘,掌握必要的技巧大有必...

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  • 运动养生法之腰病痛 2015-08-12

    腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成健身房别只躺着,锻炼一下吧。 第一节: 坐姿,两腿弯曲抱...

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  • 运动养生之下蹲法 2015-08-12

    蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,...

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