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  • 五脏调理!多练五禽戏 2015-08-12

    五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏也有很好的养生保健效果。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏...

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  • 每天踮脚尖可保护心脏 2015-08-12

    踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方...

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  • 运动养生法之腰病痛 2015-08-12

    腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成健身房别只躺着,锻炼一下吧。 第一节: 坐姿,两腿弯曲抱...

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  • 每天做这三次姿式肩不痛 2015-08-12

    一、背部后仰: 每天伏案工作的人,脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了,整个人会佝偻。要改变这一体姿,应该挺直站立,双手置于背后,身体尽量向后倾斜,以拉直脊柱。 一、骨...

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  • 手杖操五式可以促进气血通畅 2015-08-12

    这五式手杖操切合中医的血气运动原理,利用手杖在手中的上抬下压、画圈等方式,可以起到帮助血气通畅、增强力量等健身作用。 五、提灯式 双手握手杖,手臂平伸,拳用力,手杖...

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  • 冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下 2015-08-12

    俗话说冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。进行冬季锻炼,不仅能提高身体对寒冷气候的适应能力,还可以磨练意志。这不,随着天气一天天冷起来,不少市民已经开...

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  • 把握好运动量与运动强度的锻炼才对身体有益 2015-08-12

    在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。以下的原则供您参考。 1、较专业的方法是通过心率来控制体育锻炼,以达到合适的运动量。 2、通过锻炼的...

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  • 冬季动静相结合的养生运动 2015-08-12

    冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。 一、搏击操 效果:快速减肥 搏击操将拳击、空手道、...

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  • 适度的冬季锻炼对身体大益 2015-08-12

    冬季更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合。 冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用,但每次锻炼时间不应长于60分钟,...

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  • 矫正不良姿势运动的方法 2015-08-12

    不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。运动专家推出的锻炼矫正不良姿势的建议,针对性和操作性很强,简单易行...

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  • 不同年龄段的运动方法 2015-08-12

    为了达到身体的健康,运动是必不可少,为了获得最佳的锻炼效果,避免伤害,应要根据年龄及性别进行不同的运动。以下为为你介绍的各年龄段运动方法: 一、30 岁以前: 应该多做...

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  • 健身运动时间多久利于身体 2015-08-12

    运动时间多长才好呢?是健身者想知道的问题,运动时间长了怕辛苦,短了又怕量不够。 从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后...

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  • 健身前,你得注意四大细节 2015-08-12

    由夏季到秋季是天气降温的过程,健身前的四个容易被大家忽视的细节,这些细节决定了健身的效果。 一、热身运动必不可少 如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭...

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  • 向您推荐秋季健身项目 2015-08-10

    秋季气温适中,是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好的不同,特为大家选择了几个不同的健身项目如下: 一、洗冷水浴: 一种不错的健身方...

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  • 筋骨运动对人体的养生作用 2015-08-10

    运动是人类机体健康的源泉,它能使人全身功能活跃。越是运动,越能使人对自然界的适应能力增强,抗御疾病的能力越大。经常运动,可使人体气血调和,百脉通畅,脏腑功能旺盛,...

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