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冬季动静相结合的养生运动

http://xamtc.com/时间:2015-08-12 15:07来源:我要养生网

 
冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷。这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。
 
一、搏击操
 
效果:快速减肥
 
搏击操将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿,在不知不觉中减掉多余的脂肪,自从进入各大健身房后,便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
 
二、瑜伽
 
效果:柔软的身体语言
 
练习瑜伽必须集中精神,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习,对人体没有什么特殊的要求。
 
三、舍宾
 
效果:雕琢完美女人
 
舍宾主要是针对女性的生理特点而开发的一套全新形体雕塑和形象美化的科学方法。该运动是由一批前苏联多学科专家,吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果,经十多年的实践研究所推出的集人体测评、形体雕塑、形象设计、整体美化于一体的人体美化系统。
 
 

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